Beginners
Waarom hardlopen? Hardlopen is een groeiende, populaire sport. In Nederland trekken ruim 2 miljoen mannen en vrouwen op zijn minst 1 x per week de hardloopschoenen aan voor en rondje door het bos, park of woonwijk. Soms alleen, vaak met z'n tweëen of in een groep. De redenen om te gaan rennen zijn divers. De een loopt hard om een paar kilo kwijt te raken, de ander voor een verbeterde conditie en ook voor sociale contacten. Het is altijd een uitlaatklep voor dagelijkse spanningen. Bovenal is het natuurlijk ook een gezonde manier van leven: bewegen!
Dan zijn er ook nog de lopers die hun pr ’s (peroonlijk record) najagen en van de ene naar de andere wedstrijd gaan om weer harder of verder te lopen. Wedstrijden zijn er altijd: elke week in alle provincies door het hele land, over het stand, door het bos of door de stad, estafettes, korte en lange afstanden, voor ieder wat wils.Wat je niveau of doel ook is; er moet altijd getraind worden! Op het internet kan je onder elk hoofdstuk” schema” wel iets vinden aan een hardloopschema voor beginner en topper. Dit zijn echter gemiddelde schema’s en gaan ze niet in op techniek of belastbaarheid van de individuele loper. Ik zie vaak dat er een schema van internet wordt gehaald en 3 maanden voor de wedstrijd wordt er gestart met de training. Men weet dan niet of men goed of verstandig aan het trainen is en of de looptechniek goed is. Veel lopers raken geblesseerd. Door diverse oorzaken, verkeerde houding, verkeerde techniek, overbelasting. Het gebeurt vaak dat men dan jarenlang op zoek gaat naar hulpmiddelen of erger, de hardloopschoenen in de kast laat liggen onder het mom van “lopen is niks voor mij”
Hardlopen deden we toch om fit en ontspannen te worden, gewicht te verliezen en grenzen te verleggen? Wat bij LSDR zo belangrijk is, is dat je plezier beleefd aan deze mooie sport zonder bezoeken aan de fysiotherapeut en huisarts. Kortom: dat je lichaam gewoon heel blijft. Dit bereik je door technisch beter te leren lopen vanuit de juiste houding zodat je je lichaam minimaal belast. Dit heet lichtlopen. Wanneer je in een van onze groepen gaat trainen leer je de juiste houding die bij jou past, de juiste landing en afzet. Daarnaast wordt er veel aandacht besteed aan buik en rug spieren en aan coördinatie. En bovenal plezier in het rennen! Op verzoek kan ik een persoonlijk schema voor je maken als je wil trainen naar een specifieke wedstrijd. Voor Informatie over loopgroepen van lsdr mail je naar: info@lsdr.nl “Door de trainingen van Willem weer wat sneller geworden” (fb Januari 2012) “ na 2 jaar lopersleed, al 3 maanden blessure vrij @lsdr #lekkerlichtlopen (twitter November 2011)
